Osobní trénink
Pro vaše zdraví
PERSONÁLNÍ TRÉNINK je trénink, kdy instruktor přizpůsobuje cvičení úrovni cvičence, bere v úvahu jeho kondici, věk, stavbu těla. Vzniká individuální program, který obsahuje nejefektivnější cestu k dosažení vysněného cíle: modelování postavy, zlepšení fyzické kondice, zdravotní prevence.
Ideálně přizpůsobený tréninkový plán umožňuje čerpat velké potěšení z vykonávané fyzické aktivity, učí uvědomění těla a dodává životní energii a snižuje účinky každodenního stresu.
Pro všechny
Nevzdávejte se pohybu!
Začátečníci, nauka správného provádění cvičení, znalosti o principech tréninku a poznání vlastního těla.
Pokročilí, kteří trénují delší dobu, ale stěžují si na nedostatek výsledků. čerstvý pohled zvenčí a pomoc odborníka při dosažení vysněné formy a vzhledu.
Pro zdraví
Osoby po przebytych chorobach, urazach, uzyskają konkretne ćwiczenia prozdrowotne, tj. wzmacniające kręgosłup, obręcz barkową, kolano po kontuzji, korygujące wady postawy.
Osoby mające problem z motywacją, trener personalny służy pomocą, umiejętnie motywując do ćwiczeń i pokazując drogi prowadzące do uzyskania sprawności i pięknej sylwetki.
Výdržový trénink
Vytrvalostní, jiné názvy: aerobní trénink, kardio. Trénink s kyslíkem.
Příklady: Nordic Walking, Cyklistika, Plavání, Běhání.
Cíl: zlepšení výdrže celého těla. Posiluje kardiovaskulární systém: stěny srdečního svalu se posilují, zlepšuje se krevní oběh, zvětšuje se kapacita plic, zvyšuje se práh kyslíku. Celková výkonnost organismu se zlepšuje.
Silový trénink
Silový, jiné názvy: odporový trénink, trénink s váhami, na objem.
Příklady: vzpírání, kulturistika, crossfit, silový trojboj.
Cíl: zlepšení svalové síly, hlavně zvýšením svalové hmoty (příčného průřezu svalu). Silový trénink přizpůsobuje svaly anaerobní práci, zlepšuje vytrvalost šlach a vazů a kosterního systému.
Trénink rovnováhy a koordinace
Trénink nervového systému.
Cvičící se učí správnosti a přesnosti provádění pohybů, citlivosti na rovnováhu, koordinaci, rychlosti a době reakce na podnět.
Relaxace trénink
Pro uvolnění
Tento typ aktivity lze rozdělit do dvou oblastí: meditace (mentální, duchovní, psychologický trénink) a různé druhy protahovacích cvičení.
Fitness zóna
V hotelu Lambert
Fitness zóna v Hotelu Lambert Medical SPA v Ustroniu Morskim je místo, kde se postaráte o svou fyzickou kondici v jedinečné přímořské atmosféře. Moderní vybavení a přátelská atmosféra podporují efektivní tréninky bez ohledu na úroveň pokročilosti. Spojte aktivitu s relaxací a využijte komplexní nabídku SPA a wellness. Fitness u moře je vynikající způsob, jak strávit zdravou a aktivní dovolenou po celý rok!