Personal Training
Für Ihre Gesundheit
PERSONAL TRAINING ist ein Training, bei dem der Trainer die Übungen an das Niveau des Trainierenden anpasst, seine Kondition, sein Alter und seine Körperstruktur berücksichtigt. Es wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der den effektivsten Weg zur Erreichung des Wunschziels enthält: Körperformung, Verbesserung der körperlichen Fitness, Gesundheitsprävention.
Ein perfekt abgestimmter Trainingsplan ermöglicht es, viel Freude an der körperlichen Aktivität zu haben, schult das Körperbewusstsein, verleiht Lebenskraft und reduziert die Auswirkungen von alltäglichem Stress.
Für alle
Geben Sie die Bewegung nicht auf!
Anfänger, das Erlernen der korrekten Ausführung von Übungen, Wissen über Trainingsgrundsätze und das Kennenlernen des eigenen Körpers.
Fortgeschrittene, die bereits seit längerer Zeit trainieren, aber über fehlende Erfolge klagen. Ein frischer Blick von außen und die Hilfe eines Fachmanns, um die gewünschte Form und das Aussehen zu erreichen.
Für die Gesundheit
Osoby po przebytych chorobach, urazach, uzyskają konkretne ćwiczenia prozdrowotne, tj. wzmacniające kręgosłup, obręcz barkową, kolano po kontuzji, korygujące wady postawy.
Osoby mające problem z motywacją, trener personalny służy pomocą, umiejętnie motywując do ćwiczeń i pokazując drogi prowadzące do uzyskania sprawności i pięknej sylwetki.
Ausdauertraining
Ausdauertraining, andere Bezeichnungen: Aerobic-Training, Cardio, Sauerstofftraining.
Beispiele: Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Laufen.
Ziel: Verbesserung der Ausdauer des gesamten Körpers. Stärkt das Herz-Kreislauf-System: Die Wände des Herzmuskels werden stärker, die Durchblutung verbessert sich, das Lungenvolumen vergrößert sich, die Sauerstoffschwelle steigt. Die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers wird verbessert.
Krafttraining
Krafttraining, andere Namen: Widerstandstraining, Gewichtstraining, Masseaufbau.
Beispiele: Gewichtheben, Bodybuilding, Crossfit, Kraftdreikampf.
Ziel: Steigerung der Muskelkraft, hauptsächlich durch Erhöhung der Muskelmasse (Querschnitt des Muskels). Krafttraining passt die Muskeln an anaerobe Arbeit an, verbessert die Ausdauer von Sehnen und Bändern sowie des Knochensystems.
Balance- und Koordinationstraining
Training für das Nervensystem.
Der Trainierende lernt die Richtigkeit und Genauigkeit der Bewegungsabläufe, das Gleichgewichtsgefühl, die Koordination sowie die Geschwindigkeit und Reaktionszeit auf Reize.
Entspannungstraining
Zur Entspannung
Diese Aktivitätsart lässt sich in zwei Bereiche unterteilen: Meditation (mentales, spirituelles, psychologisches Training) und verschiedene Dehnübungen.
Fitnessbereich
Im Hotel Lambert
Der Fitnessbereich im Hotel Lambert Medical SPA in Ustronie Morskie ist ein Ort, an dem Sie im einzigartigen Küstenklima Ihre körperliche Fitness pflegen können. Moderne Geräte und eine freundliche Atmosphäre fördern effektive Trainings, unabhängig vom Leistungsniveau. Verbinden Sie Aktivität mit Entspannung und nutzen Sie das umfassende SPA- und Wellnessangebot. Fitness am Meer ist die perfekte Möglichkeit für einen gesunden und aktiven Urlaub das ganze Jahr über!